Исправление осанки и прямая спина

Если у вас травма спины то необходим
спинальный щит.А вообще исправление осанки может занять некоторое время, но польза от этого может сохраниться на всю жизнь. Хорошая осанка — это когда ваши мышцы вокруг позвоночника равномерно поддерживают все ваше тело. С другой стороны, плохая осанка возникает, когда определенные мышцы работают сверхурочно, чтобы поддерживать части вашего тела, которых обычно не должно быть. В конечном итоге это может привести к боли и осложнениям со здоровьем.

Когда вы сидите, обе ваши ноги должны быть ровно на земле. Ваша спина должна быть в основном прямой (у вас будет некоторый естественный изгиб позвоночника). Ваши плечи должны быть отведены назад, но расслаблены. Ваши уши должны быть прямо над ключицами.

Когда вы стоите, ваши ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Другими словами, не держите их так прямо, чтобы ваши колени были согнуты.

Все ваше тело ощущает преимущества хорошей осанки, такие как:

Уменьшение болей в пояснице – Сутулость создает нагрузку на мышцы и суставы нижней части спины.
Меньше головных болей – Плохая осанка может вызвать головные боли напряжения, которые вызваны напряжением шеи.
Больше энергии – Правильная осанка позволяет вашим мышцам работать правильно и эффективно.
Меньше напряжения в шее и плечах – хорошая осанка удерживает голову на одной линии с позвоночником и создает меньшую нагрузку на плечи.
Снижение риска износа суставов – Плохая осанка со временем изнашивает суставы из-за избыточного давления.
Увеличение объема легких – стоя или сидя прямо, ваши легкие могут расширяться.
Улучшается кровообращение и пищеварение – Сутулость оказывает давление на ваши органы.
Более сильные основные мышцы – Ваши основные мышцы необходимы для поддержания хорошей осанки.
Повышенная уверенность в себе — хорошая осанка может помочь вам чувствовать себя более уверенно.

225 просмотров всего, 5 просмотров сегодня